¿Cómo lidiar con estar deprimido por tu enamoramiento? | Mentes optimistas (2023)

En esta guía, discutiremos la experiencia humana de enamorarse y qué hacer si te encuentras deprimido por un enamoramiento.

Echaremos un vistazo de cerca a lo que te sucede psicológicamente cuando tienes enamoramientos y por qué los enamoramientos tienden a ser emocionalmente dolorosos.

También discutiremos lo que realmente sientes después de un enamoramiento y lo que puedes hacer para sobrellevarlo.

¿Cómo lidiar con estar deprimido por la persona que te gusta?

Aquí hay algunas cosas que puede hacer y los pasos que puede seguir para sobrellevar la angustia por la persona que le gusta:

• Habla con alguien
• escribir para expresar
• Pasa tiempo contigo mismo
• Permítete sentir sin juzgar
• Experimenta cosas nuevas y gente nueva.

La psicología de los enamorados

En psicología, no existe una definición clínica para enamorarse. Sin embargo, la experiencia tiene sus raíces principalmente en la fantasía. Cuando una persona está enamorada, en su mayoría está proyectando lo que desea en otra persona; por lo general, esta persona no la conoce por completo.

Desarrollar un enamoramiento por alguien a menudo sucede con personas que aún estás conociendo, son nuevas para nosotros y un completo misterio. Las posibilidades lo hacen completamente adictivo o embriagador.

Cuando vemos a alguien que nos gusta, un estudiante de último año o un extraño en una fiesta de trabajo, nuestro cerebro tiende a experimentar algunos cambios. De hecho, los estudios han demostrado que el cerebro asocia el placer con la experiencia de conocerlos o verlos liberar neurotransmisores como la dopamina y la oxitocina que pueden aumentar los latidos del corazón y hacer esa experiencia de "mariposas en el estómago".

No es solo verlos, sino que debido a que nuestro cerebro está programado para querer más de estos "buenos sentimientos", simplemente pensar en ellos puede liberar estos químicos que conducen al desarrollo de un ciclo adictivo. Es por eso que cuando estamos enamorados, tendemos a sentirnos abrumados por pensamientos sobre ellos y los buscamos continuamente.

Cuanto más nos encontramos con ellos, pensamos en ellos y experimentamos cosas con ellos o alrededor de ellos, el cerebro se engancha a estos sentimientos positivos que son el resultado de los químicos en el cerebro.

Esta asociación nos hace evaluarlos de manera positiva y casi los consideramos como nuestra pareja perfecta sin saber nada de ellos. Esta fantasía perfecta se alimenta aún más de nuestra propia imaginación y, a menudo, tendemos a pasar por alto las inconsistencias y las señales de alerta.

¿Por qué los enamoramientos duelen tanto?

Ahora, debido a cómo se configuran psicológicamente los enamoramientos, tendemos a tener muchas de nuestras propias emociones y pensamientos en juego. Tendemos a idolatrarlos y fantasear con nosotros mismos como su pareja perfecta, ya que se cree que son los nuestros.

Entonces, cuando la persona que nos gusta no corresponde a nuestros sentimientos o cuando nos damos cuenta de que ya está con otra persona, puede ser una experiencia abrumadora. Nos afligimos no solo por la decepción de un posible amor perdido, sino también por un ego herido y un 'qué pasaría si'.

Podríamos verlo como un fracaso personal. No logramos que se sintieran atraídos por nosotros, o que nos quisieran como nosotros los queríamos. Sentimos que hay algo mal con nosotros que hace que nos pasen por alto. Al final del día, el rechazo y la decepción se convierten en lo que somos.

Todos tenemos inseguridades y en este mundo que tiene estándares imposibles de belleza, éxito y perfección, no nos sorprende sentirnos inseguros sobre nuestro cuerpo, nuestras habilidades y nuestro estilo de vida.

Es muy fácil que esas mismas inseguridades salgan a relucir cuando alguien nos rechaza. Nos aplastan los defectos que juzgamos tener: el pelo, los relinchos, el coche equivocado, el grupo de amigos equivocado.

Somos implacables en la forma en que nos criticamos a nosotros mismos después de nuestros fracasos y, a menudo, cuando no tenemos un grupo de apoyo saludable: amigos y familiares, estas inseguridades pueden abrumarnos.

Otra razón por la que nos decepcionamos tanto cuando los enamoramientos no funcionan es porque nos obsesionamos demasiado con el qué pasaría si. ¿Y si fuéramos perfectos el uno para el otro? ¿Qué pasa si le gusto en secreto? ¿Y si ella fuera la indicada?

La incertidumbre es abrumadora y el arrepentimiento de no poder pasar puede causar mucha angustia y frustración emocional. El hecho de que hayamos romantizado tanto el enamoramiento y el aspecto anhelante de él, podemos quedar atrapados en este anhelo del que puede resultar difícil salir.

A diferencia de una relación que se ha desenamorado, estar enamorado no te permite probarlo y experimentar la realidad del amor y todo lo que se necesita para que funcione, no tuviste la oportunidad de crecer dentro y fuera de tu sentimientos.

Así que te quedas en un limbo de qué pasaría si y por qué no, lo que puede ser frustrante e incluso un poco confuso. Tomemos un momento para abordar si estás luchando contra la depresión o si simplemente te sientes abatido después de la decepción de ser rechazado o pasado por alto por la persona que te gusta.

¿Estás abatido o deprimido?

La depresión no es simplemente una tristeza pasajera o un profundo anhelo y dolor. Es una enfermedad que ha afectado la vida de millones y les ha robado su sentido de control sobre sí mismos y sus vidas.

Las personas con depresión tienden a luchar con varios síntomas que van más allá de la emoción de la tristeza. También luchan contra un cansancio inquebrantable a pesar de no hacer nada agotador. También luchan con una profunda desesperanza sobre sus vidas y sobre sí mismos.

Una autoestima muy baja también puede ser parte de la razón por la que se sienten o se valoran a sí mismos como inútiles y pueden tener dificultades para enfocarse y concentrarse. Las personas con depresión también pueden estar extremadamente irritables o enojadas y, a menudo, se retiran de sus relaciones.

Aparte de estos síntomas, también luchan con cambios en la dieta, insomnio o hipersomnia. También tienden a tener pensamientos suicidas o preocupación por la violencia y la muerte. Una persona que está deprimida también puede experimentar dolor físico.

Si le van a diagnosticar depresión, debería estar luchando con la mayoría de estos síntomas, la mayoría de los días durante al menos dos semanas. También afectaría su capacidad para trabajar, estudiar y administrar las relaciones familiares y amistades a tal punto que afectaría negativamente su calidad de vida y sería notado por otras personas.

Por ejemplo, es posible que lo despidan de su trabajo porque no puede cumplir con los plazos debido al agotamiento y la incapacidad para concentrarse. O podrías estar reprobando tus exámenes porque te sientes desesperanzado e incapaz de estudiar.

Si crees que esto te está pasando a ti, sería recomendable buscar ayuda profesional. Sin embargo, si crees que esto no se aplica a ti, puede ser que estés triste y abatido por la pérdida de una posibilidad.

Veamos algunas cosas que puede hacer para sobrellevar y superar el abatimiento por un enamoramiento.

Como hacer frente

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo a sobrellevar la depresión o el abatimiento por un enamoramiento.

• Habla con alguien

Si cree que está experimentando los síntomas de la depresión, hable con un terapeuta o un profesional de la salud mental. Podría ser algo más que un enamoramiento que te está afectando, podría haber problemas subyacentes relacionados con la forma en que te ves a ti mismo y al mundo.

Si tienes depresión y el profesional es capaz de identificarla en ti, puede derivarte para que obtengas los tratamientos adecuados y la ayuda.

Si simplemente estás abatido, no hay nada de malo en hablar con personas de confianza sobre el dolor y la tristeza. Es una experiencia con la que muchas personas se han encontrado a lo largo de sus vidas, hablar con alguien puede ayudarlo a ver las cosas bajo una nueva luz y ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo.

• escribir para expresar

Si le resulta difícil hablar con la gente al respecto, escríbalo. Escribe los sentimientos que tienes por ellos y lo que sientes después de la decepción o el rechazo. Escribir puede ayudarte a expresar cosas a las que te has aferrado. También puede ayudarlo a ver las cosas bajo una nueva luz y ayudarlo a seguir adelante.

• Pasa tiempo contigo mismo

Si gran parte de tu interacción con la persona que te gusta ocurre dentro de los círculos sociales mutuos, en la escuela o en el trabajo, busca actividades que te alejen de eso y de ti mismo.

Elija quedarse los fines de semana, viajar solo, leer un libro, visitar una galería de arte por su cuenta.

Tómese el tiempo para pasar tiempo consigo mismo porque cuando estaba enamorado, la mayor parte de su atención estaba en ellos. Es hora de que te concentres en ti ahora dándote el tiempo que necesitas y mereces para cuidarte.

• Permítete sentir sin juzgar

Es importante que te permitas sentirte triste, enojado, herido, etc. por este enamoramiento, incluso si la gente puede considerar tonto llorar por alguien a quien ni siquiera amabas todavía.

Si bien eso es cierto, también es cierto que te invertiste en ese sentimiento y ese enamoramiento y tener que dejar eso y llegar a un acuerdo con la decepción de que no funcione puede ser difícil. Así que permítete tener eso.

• Experimenta cosas nuevas y gente nueva.

En un intento por amarte a ti mismo y concentrarte en quién eres, permítete hacer nuevos cambios en la forma en que piensas, te comportas y sientes. Esto significa hacer un esfuerzo consciente para ser amables con nosotros mismos y tratarnos con amabilidad.

Experimentar cosas nuevas también puede incluir probar nuevos cambios en el estilo de vida, tomar una nueva clase, nuevos pasatiempos. También puede significar conocer gente nueva sin la expectativa de amor o una relación, lo que significa que la noción de conocer gente nueva tendrá que tomar una nueva perspectiva.

Conclusión

En esta guía, discutimos la psicología detrás de por qué la decepción de los enamoramientos tiende a doler. También discutimos qué significa estar deprimido y cómo identificarlo en uno mismo y cómo afrontarlo.

Referencias

www.bustle.com

www.insider.com

www.mensxp.com

Preguntas frecuentes relacionadas con “Deprimido por un enamoramiento”

¿Cuánto dura un enamoramiento?

Investigaciones recientes sobre la psicología de la atracción, los enamoramientos pueden durar un máximo de cuatro meses dependiendo de varios factores, como la frecuencia con la que ves a la persona que te gusta, si tu enamoramiento corresponde y, lo que es más importante, qué tan dispuesto estás a fomentar este enamoramiento.

¿Cómo puedo dejar de tener un flechazo?

Algunas cosas que puedes hacer para dejar de enamorarte de alguien son:

• Habla con ellos y conócelos como un amigo.
• Ocúpate de otros aspectos de la vida. Adopta un nuevo pasatiempo que te permita conocer a otras personas y experimentar cosas nuevas.
• Pase tiempo con la familia y los amigos.
• Confía en las personas en las que confías acerca de la persona que te gusta y escúchalas.

¿Por qué es tan difícil superar un enamoramiento?

La razón por la que no puedes superar a tu enamoramiento, a pesar de que ahora es tan profundo como el amor real, es que accidentalmente te has entrenado en el hábito mental de buscarlo constantemente.

Cuanto más los ves e interactúas con ellos, más dopamina se libera. El cerebro asoció a la persona que te gusta con estos buenos sentimientos y dejar eso puede ser muy difícil.

¿Cuándo deberías renunciar a un enamoramiento?

Debes renunciar a un enamoramiento y considerar otras opciones cuando veas las siguientes señales:

• Hablan de salir con otras personas.
• Nunca inician contacto y tienden a aprovechar su tiempo
• Te cancelan y se retiran mucho de los planes.
• Te dejan confundido acerca de lo que quieren contigo
• Tus amigos te dicen que sigas adelante.
• A menudo te decepcionan.

¿Por qué los enamoramientos se sienten bien?

Tu cerebro libera involuntariamente dopamina, una hormona que te hace sentir bien, cuando encuentras una pareja potencial que te atrae. Esto sucede cada vez que los ves, hablas con ellos e incluso piensas en ellos.

Estos químicos pueden dar la sensación de tener mariposas en el estómago, lo que hace que varias experiencias relacionadas con la persona que te gusta sean emocionantes.